睡眠調整って夜勤の方はどうやってるんですかね？

私も夜勤があるタイプの勤務体系なので、純粋に知りたい。

夜勤の方は前日とかどういう風に睡眠調整しているんですかね？

私は遅く寝るとか、いっぱい寝るとかそういうことしかできない。

もっと睡眠調整ってやりやすい方法ないのかしら。