糖質制限再開しました。体が熱くなる、体調良くなる！

どうも「にゃおんの飼い主」です。

しばらくサボっていた（1年くらい）糖質制限を再開します。

理由は体重が急激に増えたから。

体重、6キロも増えました。

65kgまで減ったのを、71kgまで増やしては、また80kgに近くなってしまう！

（戒めのために体重載せてます）

理由は毎夜のように食べていたお菓子。

と、ご飯の時にがっつり「白いご飯」やパンを食べていたこと。

知ってますか、ご飯って一杯で40gも糖質があるんですよ。

（1日の食事で糖質、急いで痩せるなら40g。ゆっくり痩せるようにしても140g）

急いで痩せるパターンだともうご飯だけで1日分・・・。

それを2杯とか食べていた時点でやばい。

というわけで、糖質制限に戻しました。

朝はヨーグルト、昼はゆで卵とサラダとお肉、それからライザップのデザート。

夜はご飯抜きおかずのみ。

これをするだけで、1kg減りました。（実行1週間）

ただルールをもうけました。

・友達とご飯や飲み会など、イベントごとの際は遠慮なく食べる

・無理なカロリー計算、糖質計算はしない。（これし始めるといろいろ懐疑的になったり、神経質になるから）

・乳製品は我慢しない（牛乳、バターなど）

特に飲み会などは、まあいいかなと。

その分昼・夜など、日常の糖質制限はやっていこうと。

これで結構体調も良くなり、代謝も良くなった気がします。

体調的には午後の眠気がなくなりました。

たぶん、昼にがっつり食べないことで、血糖値の上昇が緩やかになり、眠気がこないのかと。

眠気の原因は血糖値が急激に上がることによるので。

まだまだ続けて、あと6kg最低でも痩せます。